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Yoga für den Rücken

Der wertschätzende und liebevolle Umgang mit dem eigenen Körper und Rücken ist besonders wichtig. Denn jeder Körper ist individuell und hat seine eigenen Grenzen, die es zu respektieren gilt. Daher unterrichte ich im schrittweisen Aufbau 
HATHA-YOGA mit Fokus auf den RÜCKEN
und biete kreative Varianten an, damit die Teilnehmenden selbst entscheiden können, welche Übungen ihrem Körper gut tun.  
Dies führt zu einem ruhigen Unterrichtsstil, der Zeit und Raum bietet für
Achtsamkeit und Körperwahrnehmung. 
Yoga ist meiner Meinung nach kein WORK-OUT - sondern ein WORK-IN !

Mit der 4-jährigen Ausbildung zur Yoga-Lehrerin habe ich mir einen innigen Herzenswunsch erfüllt und diese Freude darüber bringe ich auch gern in meinen Unterricht mit. 
Daher ist es für mich auch ganz natürlich, wenn meine Begeisterung im Yoga-Unterricht auch mal mit Humor und Lachen seinen Platz findet.

Yoga für den Rücken

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Diese Stunde ist besonders für Menschen geeignet, die viel sitzen. 
Einfache Übungen unter Berücksichtigung deiner eigenen Möglichkeiten mobilisieren die Wirbelsäule und kräftigen die Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur.  Die regelmässige Praxis führt zu einer Verbesserung deiner Körperhaltung. 

Du möchtest: 

  • einen Ausgleich zu deiner sitzenden Tätigkeit 
  • deinen Rücken, Nacken und deine Schultern stärken
  • die Beweglichkeit deiner  Wirbelsäule fördern
  • Verspannungen im Rücken lösen
  • deine Haltung verbessern
  • Rückenbeschwerden vorbeugen 


Sanfter Yoga für den Rücken

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rücken kräftigen achtsam ältere menschen yoga

Diese Stunde ist besonders der Gelassenheit und der Achtsamkeit gewidmet. Sie ist daher auch speziell für ältere Menschen geeignet.

Sanfte und leicht kräftigende Körperübungen verbinden wir mit der Atmung und lassen uns Zeit, um die Vorgänge im Körper,  Geist und Seele zu beobachten und mit allen Sinnen zu geniessen. So kannst du sanft deinen Rücken stärken.
Ich leite die Übungen schrittweise an und du kannst eigenverantwortlich entscheiden, was deinem Körper gerade gut tut.

Du möchtest: 

  • dein Wohlbefinden steigern
  • deine Beweglichkeit erhöhen
  • deine Muskeln kräftigen
  • deine Atmung vertiefen
  • deinen Körper bewusst erfahren
  • deinen Rücken kräftigen 

Private Lektion 

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Im kleinen Rahmen fühlst du dich am wohlsten und möchtest eine individuelle enge Begleitung in Deiner Yoga-Praxis.
Du kannst mir mitteilen, worauf du den Fokus in der Yoga-Praxis setzen möchtest und ich gestalte dir eine auf deine Wünsche und Anliegen ausgelegte Yoga-Lektion.

Du möchtest: 

  • möchtest im kleinen Rahmen eine auf deine Bedürfnisse zugeschnittene Yogalektion (60min) praktizieren. 
  • eine nahe Begleitung in deiner Yoga-Praxis 
  • erfahren, wie du individuell Yoga-Übungen anpassen kannst, dass du auch sicher zu Hause üben kannst.

Stellvertretungen

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corinvia yoga stellvertretungen

Du bist Yoga-Lehrperson im Raum Winterthur/Schaffhausen und auf der Suche nach einer Stellvertretung. Dann kannst Du Dich gerne bei mir melden für ein Kennenlerngespräch. 
Ich unterrichte in unterschiedlichen Yoga-Stilrichtungen (traditionell nach R.Cottet, nach P. Tomatis, Yin-Yoga, Hatha).

Du möchtest: 

  • eine einfühlsame, achtsame, humorvolle und gut ausgebildete Yoga-Lehrerin als Deine Stellvertretung für Deine wunderbaren Schülerinnen und Schüler